4 astuces pour booster votre organisme cet automne

Pourquoi notre corps réagit mal au changement de saison ?

C’est la baisse progressive de l’ensoleillement et des températures qui se répercutent sur notre organisme. C’est pourquoi, il est utile d’aider notre corps à s’adapter à ce changement de rythme.  

Le soleil est essentiel à notre bonne santé physique et mentale. Grâce à lui vous faites le plein de mélatonine et de vitamine D afin de permettre à votre organisme (système immunitaire, hormones, systèmes nerveux…) de bien fonctionner. Le manque de luminosité joue ainsi sur notre humeur, c’est pour cette raison que l’on parle de “dépression saisonnière”. Ce manque de lumière entraîne également de la fatigue, c’est une période où il est nécessaire de se préserver et de mettre un peu son corps au repos afin de prévenir les maux d'hiver.

Comment booster votre organisme pour l’aider à passer le cap en douceur ?

1. Faites le plein de vitamines

Ça n’est pas parce que l’été est terminé qu’il faut bouder les fruits et légumes de saison ! C’est la saison du raisin, fruit de l’automne par excellence, il possède de nombreuses propriétés santé. Gorgés de bienfaits, il contient des antioxydants et surtout des polyphénols pour vous aider à garder une belle peau et de beaux cheveux. C’est aussi un puissant anti-âge.

C’est également la saison des pommes, des poires, des quetsches, des champignons, épinards, brocolis poireaux mais aussi des châtaignes, coings, figues, potirons, betteraves... Puis bientôt celle des clémentines, kiwis, noisettes, navets et choux. Bref, vous l’aurez compris, ça n’est pas le choix qui manque, il y en a encore pour tous les goûts ! Consommez également du citron, de l’ail et des fruits à coques pour faire le plein de vitamines et minéraux essentiels. Le meilleur moyen de lutter contre la fatigue et prévenir les maux d'hiver, c’est d’opter pour une alimentation variée et riche en vitamines, minéraux et antioxydants. 

Et si vous manquiez de vitamine D ?

N’hésitez pas à compléter votre alimentation d’un supplément en vitamine D. Également appelée “vitamine du soleil”, il n’est pas rare d’en manquer lorsque le soleil se fait plus discret. C’est une vitamine indispensable pour une bonne santé osseuse, musculaire et cardiovasculaire qui aide le calcium à se fixer sur les os. Vous ne souffrez peut-être pas de carence mais sachez qu’un Français sur deux en manque. Il est peut-être temps de le vérifier 😉

2. Détoxinez votre organisme en douceur

Autrement dit, éliminer les toxines présentes dans votre corps. Une bonne façon de faire place nette afin de prévenir l'apparition des maux d'hiver. Le stress de la rentrée est retombé, vous avez pris de nouvelles habitudes et vous avez (je l’espère) l’esprit plus détendu pour entamer une petite phase de détox (3 semaines pas plus). L’arrivée de l’automne est une période idéale pour nettoyer son corps et éliminer les excès de l’été tout en douceur. Un seul mot d’ordre : Boire ! De l’eau, oui mais aussi des jus (maison) et surtout des infusions. Optez pour des infusions drainantes dans la matinée, telle que notre Flori’slim, mélange de bouleau, de cassis, de frêne et de reine des prés, 4 plantes parfaites pour l’élimination des toxines. Dans l’après-midi, privilégiez plutôt une infusion relaxante afin de vous détendre. La Flori’zen, composée de mélisse, aubépine, verveine et lavande sera votre alliée. De plus, son léger goût citronné est très apprécié. 

Bougez !

Afin d’éliminer, pensez également à vous aérer tous les jours en pratiquant 20 à 30 minutes de marche en plein air et en pratiquant une activité physique régulière. C’est un excellent moyen de préserver la santé de vos bronches et de soulager l’obstruction nasale. 

Enfin, essayer de mettre votre système digestif au repos en lui proposant une alimentation vivante et énergisante (fruits et légumes bio et de saison, mais aussi des infusions et des aromates qui vous aideront à éliminer et surtout à réduire votre consommation de sel ou de sucre). Vous pouvez également consommer des céréales, des légumineuses ou des viandes blanches en accompagnement de vos légumes et en moindre quantité dans le cadre d’une cure détox naturellement. 

Bien sûr, ce sont des règles d’hygiène alimentaire de base, si le sujet vous intéresse, prenez conseil auprès d’un diététicien ou d’un naturopathe qui saura vous accompagner au cas par cas.

3. Passez en mode cocooning

Est-ce que l’automne n’est pas la saison idéale pour le cocooning ? Une infusion (ou un chocolat chaud pour les gourmand(e)s !), un plaid tout doux, un bon livre ou une série alors que les températures dehors se font plus fraîches... N’est-ce pas le top ?

Profitez donc de l’intersaison pour vous accorder du temps. Votre corps à besoin de plus de récupération, il a besoin d’être chouchouter pour ne pas tomber malade. Accordez-vous donc de petites pauses, seul(e) ou en famille, au chaud, devant la cheminée ! 

Couchez-vous avant 23 h quand vous le pouvez pour permettre à votre corps de vraiment récupérer. 

Si vous êtes déjà en proie à la fatigue et au stress, voici quelques astuces pour réduire l'anxiété naturellement

4. Profitez des bienfaits des plantes

En prévision de vos soirées cocooning, c’est le moment de faire le plein de tisanes : thym, romarin, verveine, sureau, mauve ou menthe poivrée sont des indispensables. 

Pour affronter le froid qui s’installe et prévenir les maux d'hiver (qui s'invitent dès l'automne)... Adoptez la Flor’hiver. Mélange de thym (antiviral), romarin (antioxydant et stimulant), sureau (antiviral et anti-inflammatoire) et sauge (antioxydante, antiseptique et anti-inflammatoire). Cette infusion au goût floral deviendra un précieux allié contre les maux d’hiver (et d’automne). 

Essentielle, notre infusion Flori’toux, composée de mauve, ronce, thym et sureau vous aidera à vous remettre vite sur pieds en cas de rhume. Ce mélange est efficace pour soulager les maux de gorge et la toux. 

L’huile essentielle de menthe poivrée est très utile en cas de coup de fatigue. On connaît bien son efficacité contre des maux de tête. Elle est recommandée également en inhalation pour traiter les symptômes du rhume et de la toux. 

En conclusion, une bonne hygiène de vie est essentielle pour se préserver de la fatigue, du stress et de la déprime de l’intersaison. Prévenir les maux d'hiver (et d'automne), c'est préparer son corps en lui offrant tout le nécessaire pour être au mieux de sa forme. C’est aussi le moment de lâcher prise et de s’accorder du temps pour ne pas finir l’année complétement épuisé. L’alimentation est la première des médecines, abusez de ce que la nature vous donne. 

Enfin, le chocolat noir (en quantité raisonnable) sera un allié réconfortant et délicieux, parfait pour les petites baisses de moral !

ATTENTION : Les propriétés et modes d'utilisation sont tirés des ouvrages ou sites Internet de référence en matière d’aromathérapie et phytothérapie. Avant toute utilisation des huiles essentielles lire impérativement les précautions d'emploi. De même, ces informations sont données à titre informatif, elles ne constituent nullement une information médicale, et ne sauraient engager notre responsabilité.

Qui sommes-nous ?

En tant que producteurs de plantes aromatiques et médicinales bio, nous avons à cœur de vous offrir le meilleur des plantes. Nous cultivons, récoltons et transformons toutes nos plantes avec soin sur nos terres de Picardie maritime. La cueillette se fait à la main dans le respect des pratiques traditionnelles pour que tous nos produits 100 % naturels gardent tous leurs bienfaits et leurs saveurs.