En cette période d’examens, il est bon de prendre quelques habitudes saines afin de ne pas se laisser envahir par le stress.
On ne cesse de l’entendre, une bonne hygiène de vie avant et pendant les examens est indispensable.
Fini les repas sur le pouce, les micro-nuits et les journées à réviser entre 4 murs sans sortir le nez dehors.
Même si vous êtes dans l’urgence (parce que chaque minute compte pendant la dernière ligne droite, on le sait 😉), vous vous épuisez.
Pensez à ces quelques règles de base qui vous aideront à être plus performant le jour J.
Bien manger
Cela peut paraître tout bête mais bien manger et prendre le temps de manger sain, de faire le plein de vitamines et sels minéraux vous sera bénéfique. Non seulement, vous serez plus en forme pour la suite de vos révisions mais en plus manger sainement vous aide à lutter contre la fatigue.
Nourrissez vos neurones avec des sucres lents comme du riz, du quinoa, des pâtes complètes ou du sarrasin et accompagnez-les de légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots secs) pour faire le plein de protéines sans vous alourdir.
Vous pouvez également consommer des aliments riches en bon gras (oméga-3) qui favorisent la mémoire et la concentration comme le saumon, les sardines, l’avocat, les oléagineux ou des œufs. Privilégiez les aliments reminéralisants et peu encrassants : mangez légumes et fruits à volonté. Les légumes riches en vitamines b notamment tels que les épinards ou les asperges. Vous pourrez également faire une cure de magnésium marin B6 anti-fatigue.
Notre conseil : consommer nos feuilles d’orties bio finement ciselées. L’ortie est une plante excellente pour la santé riche en fer et en vitamines, c’est un merveilleux fortifiant pour l’organisme. À saupoudrer sur vos salades, légumes, poissons, omelettes… Selon vos goûts ! Sa saveur est proche de celle des épinards. Et si vous préférez la consommer en boisson, nous vous conseillons l’infusion d’ortie, revigorante et tonifiante.
Enfin, pensez à vous hydrater et aérer la pièce où vous êtes installé. Privilégiez un environnement calme, une pièce ordonnée et bien lumineuse pour ne pas vous endormir.
Bien dormir
Encore une règle que l’on a entendu partout mais qui reste du bon sens. Si vous accumulez des petites nuits pendant un mois avant vos examens, vous ne pourrez pas être au top de vos performances pour vos épreuves. Essayez de vous accorder quelques bonnes nuits de sommeil, privilégiez le calme avant le coucher en évitant les écrans.
Si vous avez du mal à vous endormir, notre infusion Flori’nuit sera votre alliée. Doux mélange de tilleul, qui favorise l’endormissement ; de mélisse, aux vertus apaisantes et relaxantes ; de verveine, qui aide à réduire le stress et l’anxiété ; et de houblon, aux propriétés sédatives et relaxantes. Une tasse chaque soir que vous laisserez infuser 10 minutes à couvert avant de la consommer, vous aidera à sombrer rapidement dans les doux bras de Morphée.
Combattre le stress
Ce fameux stress, quel fourbe !
Il est tout à fait normal de stresser, c’est même naturel. Cependant, il faut apprendre à le gérer dans les moments les plus intenses pour ne pas finir à sa merci…
Pensez à vous aérer l’esprit chaque jour. Il est vrai que lorsqu’on travaille, pour rattraper du retard, pour tout revoir en un temps record, nous accordons souvent peu de place à l’exercice physique.
Pourtant, le simple fait de sortir marcher, courir ou faire du vélo 30 minutes par jour, vous fera le plus grand bien. Non seulement, cela vous aidera à rester en bonne santé mais cela vous permettra de reprendre vos révisions avec le cerveau alerte et aéré. De cette façon, vous laisser moins de place au stress et à l’anxiété.
Si vous avez du mal à gérer vos émotions et que cela vous empêche d’être vraiment productif, essayez donc notre infusion Flori’zen. Savant mélange de mélisse, d'aubépine, de verveine et de lavande, ces 4 plantes favorisent détente et apaisement grâce à leurs propriétés relaxantes. À consommer tout au long de la journée.
Le matin, pour un réveil frais et tonique ou le midi, après le repas pour faciliter la digestion, privilégiez une infusion de menthe poivrée ou notre mélange Flori’mint, il vous aidera à parer les coups de mou et vous sentir léger et en forme toute la journée.
Pensez à l'aromathérapie
Enfin, les huiles essentielles sont vos amies contre tous les maux de la vie quotidienne.
- L’huile essentielle de menthe poivrée, en massage sur les tempes, vous aidera à garder les idées claires et lutter contre les migraines.
- L’huile essentielle de lavande fine ou l’huile essentielle de lavandin, apaisantes sont réputées pour leur action bienfaisante sur le stress, l’anxiété ou les angoisses.
Diluez 2 gouttes d’huile essentielle de lavandin dans une huile végétale type huile d’amande douce ou de jojoba à appliquer à l’intérieur de chaque poignet pour lutter contre l’anxiété et le stress.
En diffusion, grâce à un diffuseur à vapeur douce, les huiles essentielles vous aident à prendre en charge votre stress. Elles agissent sur le système limbique en provoquant une réponse hormonale.
Vous avez désormais toutes les cartes en main pour surmonter cette période de révision en pleine forme. Que vous soyez étudiant, parent d'élèves ou adolescents, en reconversion professionnelle ou en période de concours, vous avez de quoi mettre toutes les chances de votre côté pour réussir vos examens.
Restez positif et que la force soit avec vous, on croit en vous ! 💪🏻😉
ATTENTION : Les propriétés et modes d'utilisation sont tirés des ouvrages ou sites Internet de référence en matière d’aromathérapie et phytothérapie. Avant toute utilisation des huiles essentielles lire impérativement les précautions d'emploi. De même, ces informations sont données à titre informatif, elles ne constituent nullement une information médicale, et ne sauraient engager notre responsabilité.
Qui sommes-nous ?
En tant que producteurs de plantes aromatiques et médicinales bio, nous avons à cœur de vous offrir le meilleur des plantes. Nous cultivons, récoltons et transformons toutes nos plantes avec soin sur nos terres de Picardie maritime. La cueillette se fait à la main dans le respect des pratiques traditionnelles pour que tous nos produits 100 % naturels gardent tous leurs bienfaits et leurs saveurs. Découvrez nos aromates, infusions, huiles essentielles et hydrolats sur notre site web.
