Déconfinement : comment gérer son stress naturellement ?

Gardez une bonne hygiène de vie

Lorsque vous étiez confiné, vous aviez pris l’habitude de cuisiner davantage, de préparer des bons petits plats en famille. Peut-être avez-vous adopté de meilleurs réflexes alimentaires ? Si ce n’est pas le cas, vous pouvez encore le faire ! On dit que tout commence dans l’assiette, c’est vrai ! Une alimentation variée et équilibrée vous aidera à rester en bonne santé, gagner en vitalité et mieux dormir. Un minimum lorsqu’on veut se préserver du stress. 

Quels sont les bons réflexes ?

On vous en parle souvent sur le blog, l’hygiène de vie est un point clé à travailler pour se sortir de ses troubles. Si vous êtes facilement en proie au stress et à l’angoisse, essayez de prendre quelques bonnes habitudes pour commencer.

• Consommer des légumes  à chaque repas. Privilégiez les fruits et légumes de saison et sans pesticides. Optez pour une alimentation variée qui fait la part belle aux légumineuses.
• Bannissez les sucres et farines raffinés ainsi que les plats préparés et snacks industriels, trop riches en sucre.
• Buvez beaucoup d’eau ou de tisane pour éliminer les toxines. 
• Évitez la viande rouge et préférez les viandes blanches, poissons et protéines végétales, plus digestes.
• Mangez dans le calme en prenant le temps de mastiquer vos aliments. La nourriture doit arriver à l’état de purée dans l’estomac.
• Dormez suffisamment, évitez les écrans avant le coucher afin de mettre votre cerveau en “off” et laisser venir à vous le sommeil.

Adopter les règles d’une bonne hygiène de vie est le premier conseil que nous donnons car cela permet bien souvent de régler les maux dont vous souffrez. 

Naturellement, cela ne suffit pas toujours. Dans cette atmosphère anxiogène générée par le covid-19 et le déconfinement, nous vous recommandons d’associer ces principes à la phytothérapie et à la relaxation.

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Prenez du temps pour vous

Vous avez l’habitude de vivre à 100 à l’heure sans jamais vous arrêter ? Peut-être est-il temps de ralentir un peu le rythme. Adoptez la “slow life”, une façon de vivre “au ralenti” qui vous permettra de prioriser vos tâches et obligations et d’éloigner tout ce qui n’est pas indispensable (et souvent source de stress) à votre quotidien. Prenez le temps de souffler, accordez-vous des petits moments privilégiés pour vous recentrer sur l’essentiel. Un bain ou un épisode de votre série préférée lorsque les enfants sont couchés ? Une infusion ou un thé, seul ou accompagné ? Un nouveau roman ou un cours de yoga en ligne ? Prenez le temps de vous occuper de vous au moins quelques minutes chaque jour. Vous pourrez ainsi mieux recharger vos batteries. 

Défoulez-vous

La salle de sport est fermée ? Votre cours de pilates, de boxe ou de tennis, est annulé ? Ce trop plein d'énergie vous angoisse ?  Pire vous n’arrivez plus à évacuer votre stress… Remettez-vous au sport ! 

Depuis le début de la crise liée au coronavirus, les cours de sport en ligne ne manquent pas ! Pour les adultes ou pour les enfants, il y a de quoi faire sur Internet et tout le monde y trouve son compte. 

Bien sûr, il sera difficile de pratiquer un sport collectif depuis votre salon, mais vous pourrez trouver sans problème de quoi transpirer et vous vider l’esprit pendant quelque minutes / heures. 

Si vous n’êtes pas très sportif, essayez donc la marche, c’est très efficace pour se vider l’esprit et faire marcher votre cardio tout en douceur. Et rien ne vous empêche d’enfiler vos baskets pour un footing matinal !

L’essentiel est de faire le tri dans vos émotions et vous éloigner des ruminations de pensées négatives.

Méditation et sophrologie sont des pratiques très courantes et accessibles en ligne ou sur vos téléphones et tablettes (pour la méditation). Ces pratiques font des miracles en cas d’anxiété ou de stress et pourraient vous être d’un grand secours en ce moment.  

Les plantes anti-stress

En accompagnement de ces principes de vie, nous vous conseillons de vous aider des plantes pour vous détendre.

Certaines plantes sont réputées pour leurs propriétés apaisantes et/ ou sédatives. C’est le cas de la mélisse qui vous aidera à combattre vos états de stress. 

La mélisse est une plante apaisante et relaxante qui est parfaitement indiquée en cas d’anxiété, de surmenage ou de nervosité. Elle aide à la digestion en cas de troubles digestifs liés au stress. Elle est également recommandée en cas de maux de tête, palpitations ou vertiges dus à l’anxiété.

L’aubépine fait également partie de ces plantes qui tranquillisent. Elle est sédative, antispasmodique et même anxiolytique. C’est un tonique cardiaque et circulatoire qui régularise le rythme cardiaque en cas de palpitations liées à l’angoisse. 

La verveine est une des plantes les plus connues et les plus consommées en infusion avant le coucher. Elle possède des vertus apaisantes et aide à trouver le sommeil. Elle est également très efficace en cas de troubles digestifs. 

La camomille romaine possède un fort pouvoir sédatif et apaisant. Elle est parfaitement indiquée en cas de nervosité ou de stress chez l’adulte et l’enfant. Son eau florale pourra même être administrée à un bébé trop nerveux.  

La lavande fine est également  réputée pour son action sur le système nerveux. Calmante, antispasmodique, sédative et même anxiolytique, elle aide à apaiser la nervosité, les troubles du sommeil, l’anxiété et même la dépression. Son infusion est relaxante. Son huile essentielle particulièrement recommandée en cas d’anxiété ou de stress. Elle pourra également être utilisée en diffusion atmosphérique. 

Un mélange "anti-stress"

Le stress étant très présent dans nos vies actuellement, nous avons confectionné une tisane anti-stress, la Flori’Zen, un mélange d’aubépine, de mélisse, de verveine et de lavande fine qui agissent en complémentarité pour une efficacité optimale sur vos troubles.

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Enfin, sachez que le stress et l’anxiété ne sont pas une fatalité. Si vous en souffrez, il est important d’apprendre à les gérer pour éviter de vous empoisonner la vie. Cette période inédite et particulièrement difficile a fait ressortir beaucoup d’émotions négatives chez nombre d’entre nous, c’est parfaitement normal. Je pense qu’il est important de profiter du moment présent et d’essayer de ne garder que le positif de chaque journée.

Prenez soin de vous !

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